【課堂節錄】修身防疫功法 – 通背拳功(一)

通背拳功1 使氣血流通骨身體各部。骨節末梢,強健心肺,舒肝和胃,健脾去疾,強筋壯骨,排毒瘦身,提升免疫力,有返老還童之功效。 通背拳(又稱通臂拳)為北方著名拳術,歷史悠久,對中國武術發展影響深遠,如北方螳螂拳就強調,以韓通的通背拳為母。 通背拳的功夫,操練方法,不論習武與否,以致練本身習練不同種類之功夫,均有莫大裨益。 操手之法,不單是手部功夫,實為全身內外均需協調一致;其法有單㨪掌、悠擺掌、撩陰掌、風輪手、雙蓋掌、開手勢、大引手、披掛勢等;如練之得法,每日持之以恆,能使全身氣血流通身體各部,骨節末梢,強健心肺,舒肝和胃,健脾去疾,強筋壯骨,排毒瘦身,轉弱為強,提升免疫力,更有返老還童之功。 而拳法方面,則先以二十四手、救命三腿為基;而二十四手,分為上八手、中八手及下八手,其法每手一法,以單式把勢反覆操練操,再而學習串珠套手及盤手(即對練)等。

 

1. 目錄
2. 修身防疫功法 – 通背拳功(一)
3. 羅漢功-第一路 第一式
4. 羅漢功 第一路 仙人拱手(全式)
5. 養生氣功-手抱崑崙
6. 影片1)順逆轉臂、開闊胸懐、聳沉雙肩、順逆轉臂、合拾仰天;托天功-托天抻拔、手托日月、雙手托天理三焦(八段錦)
影片2) 燕兒挺翅(羅漢功-第二路之第一勢)、拍翅斂翼、韋陀獻杵(易筋經-韋陀十二勢)
7. 易筋經-第十勢 臥虎撲食
8. 易筋經-第四勢 摘星換斗勢
9. 易筋經 – 第一至第五勢
10.玄功二十訣(第一訣至四訣)