達摩易筋經
《易筋經》之命名，其意是要通過＂伸筋拔骨＂，內運外動，以內促
所謂「人身血液如大江，一處不到一處傷」華佗云「人體欲得勞動，
而《易筋經》一般以兩套主，一套是＂達摩易筋經十二勢＂，每勢均
養生內功-達摩易筋經1-3式 韋陀獻杵勢
養生內功-達摩易筋經 第四式 摘星換斗勢
養生內功-達摩易筋經 第五式 倒拽九牛尾
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氣功篇 – 易筋經 – 第四勢 摘星換斗勢
隻手擎天掌覆頭
更從掌內注雙眸
鼻端吸氣頻調息
用力收回左右眸
功用
-疏肝利膽，調理脾胃，增強消化功能
-活血化瘀，有利胸腺、乳腺、胰腺正常運作
-助益心肺，行氣活血，提高免疫力
-提高心血管系統功能，冠心病者，鍛煉後能使心內血管擴張，增加血流量，有助建立「側枝循環」
-防治動脈粥樣硬化，高血壓、心絞痛，心肌梗塞、腦動脈硬化等
-使脊椎關節、頸部的頭夾肌、頸夾肌、胸鎖乳突肌，以及肩胛下肌、大小圓肌和背闊肌以至小肌肉都得到鍛鍊，並改善頭部、頸、肩膀的氣血，防治肩頸疾病。
透過隻手擎天，抬頭上望，使脖子抻拉，如伸手摘星，另一手置於腰部，並可逐漸上移到胸椎；隨著呼氣，低頭下望，可使手臂上升至極；然後把頭轉向舉手方向，再沿臂上望至手背，並吸氣，這樣可使手臂再進一步上升；稍停後，把頭往腋下伸，視線下望，同時呼氣，使之靠近手臂，此動作能使上舉之手，伸至極點，與此同時，和另一邊產生對立，引令身體兩側和內臟受到牽拉、伸展及擠壓，一緊一張，一收一放，運動、按摩及調節肩、頸、背、脇，甚至胸及腰部的三陰三陽經，特別是肝膽經、脾胃二經、以及相關組織，有助疏肝利膽，調理脾胃，使中焦得到按摩，活血化瘀，刺激相關經絡，有利胸腺、乳腺、胰腺正常運作，提高免疫力，增強消化功能；亦使脊椎關節、頸部的頭夾肌、頸夾肌、胸鎖乳突肌，以及肩胛下肌、大小圓肌和背闊肌以至小肌肉都得到鍛鍊，並改善頭部、頸、肩膀的氣血，防治肩頸疾病。
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養生氣功 – 易筋經 – 第十勢 臥虎撲食
為達摩易筋經十二勢＂（又稱韋陀勁十二勢）中的後段，其練法由易到難，循序漸進；最重要是了解自己身體狀況，以及其功法意義及作用，本片由師父示範及講解其中練法，方便同學參考及溫習。
功能改善腰腿痛症、消化不良、便秘、三高、消除疲勞、防動脈硬化、消水腫、防跌倒、增肌力及柔韌度、提高關節穩定性，改善中年後筋縮，有助增高，提升運動表現、預防腰腿扭傷等。
經文
兩腳分蹲身似傾
屈伸左右腿相更
昂頭胸作探前勢
傴背腰還似砥平
鼻息調元勻出入
指尖着地賴支撐
降龍伏虎神仙事
學得真形也衛生
易筋經 轉弱為強 修身健體 袪病延年
功能轉弱為強，脫胎換骨。易者變也；筋者筋脈、筋膜也；經者不但是功法經典，其義也是指全身之筋經、經絡，其作用是聯絡周身，通行血氣，助益精神，提挈動用；而＂筋＂則有負起支撐和附着經絡，產生骨架作用，即所謂以＂筋＂為體，以＂經＂為用。
通過練筋之＂體＂來發揮經之＂用＂
《易筋經》通過符合人體筋經之理，＂伸筋拔骨＂，透過內運外動，以內促外，以外帶內的方法，強調脊柱的鍛練，帶動四肢、內臓運動，達到在內則通經活絡，調和氣血，強化器官，提高身體機能，固本培元；在外則能調節日常生活帶來的關節和筋骨問題，鞏固及改善骨骼的位置，提升骨質密度，使肌肉群健康，加強韌帶的柔韌性，擴大關節的活動幅度和柔韌性，所謂「骨正筋柔，氣血自流；形正氣順，筋長一寸，延壽十年」。
《易筋經》其義理上，給我們養生鍛鍊的指引，而坊間較為人熟悉的有＂達摩易筋經十二勢＂（又稱韋陀勁十二勢）、十二段大勁及坐功，而前者十二勢，每勢均附名稱及經文，不過這只是功法網領，而當中全面法門，便要經明師指引，才能窺探其奧。
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| 達摩易筋經 |
| 第一式 韋陀獻杵第一勢 第二式 韋陀獻杵第二勢 第三式 韋陀獻杵第三勢 第四式 摘星換斗勢 第五式 倒拽九牛尾勢 第六式 出爪亮翅勢 第七式 九鬼拔馬刀勢 第八式 三盤落地勢 第九式 青龍探爪勢 第十式 臥虎撲食勢 第十一式 折弓勢 第十二式 掉尾勢 |