玄功二十訣
玄功二十訣 – 本為華山派希夷門之秘技,幸得蔡河清道長本着壽人夀世的精神,在港公開傳授,才得以流傳。
此功法屬氣功導引術,透過功法,由內促外、外帶內,帶動體幹四肢、臓腑運動,加上心法導引,達到內養心性,外修形體,補足臟腑之氣,使內壯外強,調和氣血,通經活絡,強化器官功能,滋陰補陽,固本培元;同時調節日常生活帶來的關節和筋骨問題,使所需的肌肉、韌帶和關節得到恰當的鍛鍊,從而鞏固骨骼及關節的位置,擴大關節的活動幅度和柔韌性,使人輕靈矯健,减低受傷機會,有返老還童之功,脫胎換骨之效。(更有助運動愛好者或習武之人士,提昇功力和運動表現,或預防及療癒傷患的良好法門。)

玄功廿訣 – 第一訣 調息坎離交
調-調和、調理
-呼吸、吐納(吐故納新、排濁納清)
坎離─ 易經內坎為水,人體內為腎;離為火,人體內為心。
心腎不交,即火水未濟,百病叢生;水火既濟,百病不生。

功用:培元氣、補腎氣,排寒氣,改善血氣不調、虛火上昇、高血壓、低血壓、神經衰弱、失眠、心臟衰弱、心跳不正常、中氣不足、血氣不通及血氣循環系統不正常,以致腹肌肉鬆弛、肚腩過肥、腸胃下垂等問題。

第二訣 禮祖朝華嶽

功用:進一步加強肺部橫開及兩側之活動,提高心肺功能,使膊肌和兩脇肌肉筋腱同時增強,促進真氣運行,並可靈活肩膊,改善肩膀骨第硬化及風濕等問題。

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第三訣-開合上調息
第四訣-開合下調息

上調息 乃承接第二訣之功,全面改善及提升上焦之心肺功能,並且因勢利導引,使中焦之肝脾胃得到有效的調理;中醫認為「肺主皮毛,心主血脈」,「肺者氣之本也」,「腎為先天之本」,肺五行屬金,金生水,腎五行屬水,《難經》中云「虛者補其母」,固補腎可先健肺;而肺與大腸經絡相連,互為表裡,肺氣肅降,則大腸氣機得以通暢,所以能改善便秘,痔瘡等,同時促進氣血貫通達到指尖末端及身體各部位,還能有助疏通肝氣,排除體內痰濕濁毒及通乳腺;而 下調息 則進一步再積氣聚氣,使臟腑氣血充盈,內壯強身,提升陽氣,補腎健脾,固本培元,並有效防治內臓下垂及因氣機上浮而導致的多種疾病。

玄功二十訣
第一訣   調息坎離交 第十一訣 妙運轉橐籥
第二訣   禮祖朝華嶽 第十二訣 抽添調火候
第三訣   開合上調息 第十三訣 回氣昇崑崙
第四訣   開合下調息 第十四訣 兩儀左右分
第五訣 仙人雙拱手 第十五訣 旋腰守真一
第六訣 昇降固腎腰 第十六訣 順逆雙圈臂
第七訣 仰腰練金丹 第十七訣 崑崙左右旋
第八訣 螺旋托天掌 第十八訣 麒麟左右騰
第九訣 華蓋左右開 第十九訣 八卦步週天
第十訣 勒馬左右分 第二十訣 金龍盤玉柱