養生氣功班 – cws-cma

課程簡介

氣功之道，一在於養，二在於運，並要達到增強人的體內「三寶」，三寶者即精、氣、神也。所謂有內，形於外，故練功先應先調整心、身、息，並要以培元養氣，調和氣血，平衡體內五行，扶正祛邪為主，並講求以內促外，以外帶內，達到固本培元，內養心性氣血生津，外修形體筋骨保青春；同時透過各種功法，了解自己身體的問題，從而針對自己的需要練習，改善體質，提升正氣，使正氣存內，邪不可干。

傳統內功功法，較為人熟悉的有八段錦、易筋經、六字功、十二段錦，另外還有玄功二十訣、五行內壯功、太極功及羅漢功等等，而其功法，均以人體氣血運行為本，以氣功心法導引，以心行氣，以氣運身，帶動體幹四肢、臓腑內運外動，達到內外合一，調和氣血，進而補足臟腑之氣，通經活絡，強化器官功能，滋陰補陽，固本培元，使內壯外強；同時還能調節日常生活帶來的關節和筋骨問題，使所需的肌肉、韌帶和關節得到恰當的鍛鍊，從而鞏固骨骼及關節的位置，擴大關節的活動幅度和柔韌性，使人輕靈矯健，减低受傷機會，並且能防治各種急性、慢性病症，提升正氣，增強免疫力，同時有助減壓以及消除疲勞，使精神補腦力，捷身手，充耳目，達到修身、減肥、美容，是返老還童之功，脫胎換骨之效。

課程內容：
● 教授培元養氣之法，導引吐納，及運氣之道
● 有助改善血液循環，呼吸系統，消化系統功能
● 增強肌肉鍛練，柔韌度，平衡力
● 因應學員需要，教授合適功法鍛練

《美孚班組》
日期：星期二
時間：10:00 – 11:00
對象：青少年及成人
地點：美孚荔枝角公園
學費：$580.00(每月)

備註：逢公眾假期、年初一至年初五放假

**單堂收費：每堂$200

《沙田班組》
日期：星期三
時間：18:30 – 19:30
地點：沙田(近新城市廣場)室外
學費：$600.00 (每月)

**單堂收費：每堂$200

逢公眾假期放假
(另中秋節、冬至、平安夜、除夕、年三十晚至年初五放假)

連結: 短期課程-養生氣功班(體驗班)

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【課堂節錄】修身防疫功法 – 通背拳功1
使氣血流通骨身體各部，骨節末梢，強健心肺，舒肝和胃，健脾去疾，強筋壯骨，排毒瘦身，提升免疫力，有返老還童之功效。

通背拳（又稱通臂拳）為北方著名拳術，歷史悠久，對中國武術發展影響深遠，如北方螳螂拳就強調，以韓通的通背拳為母。通背拳的功夫，操練方法，不論習武與否，以致練本身習練不同種類之功夫，均有莫大裨益。操手之法，不單是手部功夫，實為全身內外均需協調一致；其法有單㨪掌、悠擺掌、撩陰掌、風輪手、雙蓋掌、開手勢、大引手、披掛勢等；如練之得法，每日持之以恆，能使全身氣血流通身體各部，骨節末梢，強健心肺，舒肝和胃，健脾去疾，強筋壯骨，排毒瘦身，轉弱為強，提升免疫力，更有返老還童之功。而拳法方面，則先以二十四手、救命三腿為基；而二十四手，分為上八手、中八手及下八手，其法每手一法，以單式把勢反覆操練操，再而學習串珠套手及盤手（即對練）等。

備注: （每種功法，每一面可每次以三十至五十次為度，由慢至快，最重要是要量力而為，因應自己身體情況作出調節）

網上課堂影片>>

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養生氣功簡介

玄功廿訣 – 第一訣調息坎離交

調－調和、調理

息－呼吸、吐納（吐故納新、排濁納清）

坎離─ 易經內坎為水，人體內為腎；離為火，人體內為心。心腎相互作用，互相制約，心陽下降，腎陽上升，上下相交，陰陽相濟，兩者相對平衡以維持生理功能，稱之為「心腎相交」。

若腎陰不足，不能上濟於心，而心火偏亢，心腎不交，火水未濟，百病叢生；故水火既濟，百病不生。

功用：培元氣、補腎氣，排寒氣，改善血氣不調、虛火上昇、高血壓、低血壓、神經衰弱、失眠、心臟衰弱、心跳不正常、中氣不足、血氣不通及血氣循環系統不正常，以致腹肌肉鬆弛、肚腩過肥、腸胃下垂等問題。

第二訣禮祖朝華嶽
功用：進一步加強肺部橫開及兩側之活動，提高心肺功能，使膊肌和兩脇肌肉筋腱同時增強，促進真氣運行，並可靈活肩膊，改善肩膀骨第硬化及風濕等問題。

玄功二十訣 – 本為華山派希夷門之秘技，幸得蔡河清道長本着壽人夀世的精神，在港公開傳授，才得以流傳。
此功法屬氣功導引術，透過功法，由內促外、外帶內，帶動體幹四肢、臓腑運動，加上心法導引，達到內養心性，外修形體，補足臟腑之氣，使內壯外強，調和氣血，通經活絡，強化器官功能，滋陰補陽，固本培元；同時調節日常生活帶來的關節和筋骨問題，使所需的肌肉、韌帶和關節得到恰當的鍛鍊，從而鞏固骨骼及關節的位置，擴大關節的活動幅度和柔韌性，使人輕靈矯健，减低受傷機會，有返老還童之功，脫胎換骨之效。（更有助運動愛好者或習武之人士，提昇功力和運動表現，或預防及療癒傷患的良好法門。）

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達摩易筋經
《易筋經》之命名，其意是要通過＂伸筋拔骨＂，內運外動，以內促外，以外帶內的方法，特別注重脊柱的鍛練，透過功法，帶動四肢、內臓運動，達到在內則通經活絡，調和氣血，強化器官，提高身體機能，固本培元；在外則能調節日常生活帶來的關節和筋骨問題，使所需的肌肉、韌帶和關節得到恰當的鍛鍊，從而鞏固骨骼的位置，擴大關節的活動幅度和柔韌性，「骨正筋柔，氣血自流」。經過筋體經的鍛鍊，有助營衛二氣及經絡暢達，強健五臟，是改變筋骨氣血，脫胎換骨的法門。

所謂「人身血液如大江，一處不到一處傷」華佗云「人體欲得勞動，但不當使極耳。動搖則谷氣消，血脈流通，病不得生，譬如戶樞，終不朽也」；中醫學認為病是原於＂筋傷＂、＂體寒＂而至，所謂＂百病起於寒＂。要身體健康，運動是相當重要；而＂運動＂一詞，在我國文化中有其內在的含義，是要達到內運外動的要求。先賢有雲：氣血行於內者，為之運；軀殼表於外者，為之動，運動是要表裡運行之稱。所以功法運動是「以內功為主，外做動作，內練呼吸，以外帶內，以內促外」。因應內臟的位置，配合不同動作、呼吸方法，使內臟器官得到深化的血液循環，促進新陳代謝，改善內臟功能。並且能使主要關節和肌肉群健康，擴大關節的活動幅度，加強韌帶的柔韌性，鞏固骨骼間的位置，改善不良姿勢。

而《易筋經》一般以兩套主，一套是＂達摩易筋經十二勢＂，每勢均有名目並附以參文；而另一套是以靜功為主，分為前後兩部分，各有十二段，並須相因而練。前者為站功，練以增加實力，使與氣相隨，能收身強力壯，卻病延年之效；後者為坐功，於純柔之中，求氣力運行於內膜，專講運行之道。