工字伏虎拳 是洪家奠基拳法，是一套拳功並練，內外兼修的拳路，與虎鶴雙形及鐵線拳被譽為洪家三寶。
其拳本是分別為兩套拳路，分別為工字拳及伏虎拳，即以工字為基，達到一定技術水平及功力，再習伏虎之拳法。本拳路鋪排有序，若學之得法，不但可了解到洪家拳術實際應用的智慧和奧秘，更能同時達到內練一口氣，強壯臟腑功能；外練筋骨皮，改善身形體態。

拳法招式對練

教學特色
從傳統經典套路中，認識其隱藏的智慧，實際應用法則，從而知道修練方法，並且同時學習到內練的功法，以及拳與功的關係，如何達到修身養生，改善體質，脫胎換骨的功效；從而可以了解自己的需要，及因應個人進度及興趣，找到練習的方向和目標。

學習目標：
● 工字伏虎拳套路
● 了解拳法內的各種踢打摔拿技法、與及內功心法，以及實用防身的關係
● 認識拳式應用及隱藏的機關和法則
● 套路鍛練詩招式形態與實用時的作用和關係
 
 
拳路練習及講解

《沙田班組》
時間：19:00 – 20:00（星期三）
地點：沙田(近新城市廣場)室外
學費：$600.00 (每月)

《將軍澳班組》
時間：20:00 – 21:00（星期五）
地點：將軍澳體育館活動室
學費：$600.00 (每月)

逢公眾假期放假
(另中秋節、冬至、平安夜、除夕、年三十晚至年初五放假)

 

課堂應用講解

傳統武術家派介紹： 洪家拳介紹