疫情近日有所緩和,不過大家都要保持防疫意識,保重身體,由其是小朋友要特別留意,自己會否在不知不覺間培養出一種更可怕的病毒,就是懶毒,這個一定要及早預防同埋根治,如果我們平時沒有足夠的鍛練,甚至活動大多是坐或臥的話,就會影響骨骼成長及健康,甚至出現肩頸背痛,骨架變形,骨質密度降低及肌肉流失,有阻發育之餘,還有使到免疫力下降,精神萎靡,從而影響學習與吸收。所以在此,提一提大家要每日抽時間,好好「武動」吧!
所謂:「練拳不練功,到老一場空」,「功」是一種針對性的操練方式,來加強其技法上的需要,達到「速、勁、準」的效果,不單是功夫上,發揮技術的強大後盾,同時如練之得法,更是強身保健的瑰寶,終身受用!而功法種類繁多,而以下功法,不受場地空間所限,亦不需要任何道具,是由武學上必修的基本功法中,針對日常生活需要,編排出來(內容可因應習者的需要作出調整),其作用不但能訓練習武者,使體格及協調達到基本練武所需,對一般人亦可達到強心肺,通氣血,防治勞損及不良姿勢,提升核心肌力,以及加強各關節的穩定性,更有助強化骨質密度,使骨骼健康,改善身體左右平衡,增強體質及免疫力,使人精神充沛,提升學習能力。
(提一提大家,此套練習,不宜睡前做,或至低限度在睡前至少有兩小時,以及要做退火散功(緩和運動 cool down)和飲水,不要喝冰水,平時要有足夠休息和睡眠,不要夜瞓。)
 
全套練習影片分三段播出,練習時間約二十至三十分鐘。
 
🎞齊來練功強身-影片一
 
 
 
🎞齊來練功強身💪🏻-影片二

 

🎞🎞齊來練功強身💪🏻-影片三

 

 

 

1. 目錄
2. 影片一)暖身功-雙臂環繞、金鵰展翅、庭前站雙鵰
影片二)武學上的三大手形 -拳、掌、勾和馬步、弓步的主要要求,及暖身功-馬步雙推掌。
影片三)單招操練-番車連環拳、扯轉連環拳。
影片四)腰腿功,練腰腿必練之步驟,曲膝下腰、直腿下腰,曲膝前擺踢、直腿擺動前踢,(影片示範的為-收胯踢法,腳尖要勾,觸碰前額),腿法練習之前蹬腳、前彈腿。
影片五)拳路練習-金剛十八勢
3. 拳路練習-八大馬
4. 齊來練功強身-影片(一至三)
5.
拳路練習-功力拳
6.
秘宗拳系-脫戰拳
7.
河北形意-第二路 水形(鑽拳)
8.
河太極拳單式操練