「網上課堂」- 功夫堂 <金剛十八勢>
各位師兄弟姊妹們😄 你們好:
今日師父同我哋上第一堂,分別五段影片播放🎞🎞。大家開始一齊練功啦👊🏻
🌞做運動前,避免受傷和增強運動質素及效果,首先我哋必須練習暖身功💪🏻
 
影片一)暖身功-雙臂環繞、金鵰展翅、庭前站雙鵰
影片二)武學上的三大手形 -拳、掌、勾和馬步、弓步的主要要求,及暖身功-馬步雙推掌。
影片三)單招操練-番車連環拳、扯轉連環拳。
影片四)腰腿功,練腰腿必練之步驟,曲膝下腰、直腿下腰,曲膝前擺踢、直腿擺動前踢,(影片示範的為-收胯踢法,腳尖要勾,觸碰前額),腿法練習之前蹬腳、前彈腿。
影片五)拳路練習-金剛十八勢
 
如果練習過程中有任何問題,歡迎聯絡師父和教練🤗🤗
 
 
影片一)暖身功-雙臂環繞、金鵰展翅、庭前站雙鵰
 
 

 

 
影片二)武學上的三大手形 -拳、掌、勾和馬步、弓步的主要要求,及暖身功-馬步雙推掌。


 

影片三)單招操練-番車連環拳、扯轉連環拳。

 

影片四)腰腿功,練腰腿必練之步驟,曲膝下腰、直腿下腰,曲膝前擺踢、直腿擺動前踢,(影片示範的為-收胯踢法,腳尖要勾,觸碰前額),腿法練習之前蹬腳、前彈腿。

影片五)拳路練習-金剛十八勢

金剛十八勢乃已故邵漢生師傅於八零年代所編,特為初習者而設。其內容不但使習者能易於掌握武術中的基本手法、步法、身法及腿法,還概括了南北武技各家所需的共通法門,可謂簡單招式,意重深長,精華所至。
 
第一路 箭拳弓馬奠根基
騎馬左打挑補拳
轉左拗步右沖拳
扯轉騎馬左偷心
騎馬右打挑補拳
轉右拗步左沖拳
扯轉騎馬右偷心
第二路 雙拳齊練莫延遲
騎馬抱拳雙叉腰
雙龍出海用左弓
回坐馬步分金捶
左弓斜勢撲翼展
騎馬抱拳雙叉腰
雙龍出海用右弓
回坐馬步分金捶
右弓斜勢撲翼展
第三路 翻車上下強軀側
左弓左右劈連環
連轉左撲步劈捶
左弓連環三通天
騎馬挑架左偷心
右弓右左劈連環
連轉右撲步劈捶
右弓連環三通天
騎馬挑架右偷心
第四路 擒拿橫蹴掌連施
騎馬步左雙擄手
順勢右踢下軋腳
連施蹬撲雙推掌
騎馬步右雙擄手
順勢左踢下軋腳
連施蹬撲雙推掌
第五路 中攻上守穿心腿
左反弓步左下揮
左弓抱拳即雙沖
左弓上架十字勢
乘勢右蹬穿心腿
右反弓步右下揮
右弓抱拳即雙沖
右弓上架十字勢
乘勢左蹬穿心腿
第六路 先掛後捎足相隨
左弓順步左掛捶
左拗步右捎捶勢
右踢飛腿迎面攻
右弓順步右掛捶
右拗步左捎捶勢
左踢飛腿迎面攻
第一勢 馬步挑補
第二勢 拗步沖拳
第三勢 馬步偷心
第四勢 雙龍出海
第五勢 十字分金
第六勢 撲翼展翅
第七勢 蓋劈連環(番車連環、蓋馬三捶)
第八勢 連環通天
第九勢 馬步架打
第十勢 馬步擄手
第十一勢 擄手橫蹴
第十二勢 蹬撲雙推
第十三勢 敗式下揮
第十四勢 中攻上剪
第十五勢 蹬腳穿心
第十六勢 弓式掛捶
第十七勢 拗步捎捶
第十八勢 迎面飛腿