養生保健內功(初階)-八段錦
八段錦 是「以內功為主，外做動作，內練吐納，以外帶內，以內促外」。因
八段錦 是指八段養生錦囊，故名思義，”錦”是上等優秀的絲織品，其練習
第一段 雙手托天理三焦 雙手托天理三焦 三焦通暢疾病消 反手朝天振雙臂 挺胸直腰兩側搖 立正姿勢要站穩 久練體壯樂陶陶 |
第二段 調理脾胃須單舉 調理脾胃須單舉 脾胃平和病自癒 舉臂挺掌用力搖 伸撥筋肋脾胃舒 右手高舉左下垂 左右伸搖筋絡活 |
第三段 左右開弓似射鵰 左右開弓似射鵰 兩臂堅牢壯腎腰 曲肘平肩努力拉 手箭對準用目瞄 左右放射二十四 騎馬蹲襠效力高 |
第四段 五勞七傷往後瞧 五勞七傷往後瞧 久練久作筋骨牢 癆傷皆因內臟弱 挺胸扭脖後看好 掐腰捧胸身平立 專治內傷有功效 |
第五段 搖頭擺尾去心火 搖頭擺尾去心火 心火旺盛肺金克 手按膝蓋多搖擺 血液暢流好處多 筋攣腿酸身麻木 重伸重壓莫蹉跎 |
第六段 兩手攀足固腎腰 兩手攀足固腎腰 腎腰充實整體牢 腎身彎腰手攀足 強筋壯骨有功效 一落一起適力大 防止感冒更為佳 |
第七段 背後七顛百病消 背後七顛百病消 百病皆因體弱招 足顛功能筆難描 頭頂震到腳趾梢 掐腰捧胸上下顛 袪病消災有功效 |
第八段 怒目沖拳增氣力 怒目沖拳增氣力 身心健康精神爽 騎馬蹲襠胸挺直 握拳沖捶多用力 左右兩手循環抓 抓握怒目用力氣 |
<短期課程>
開班：25/03/2026- 22/04/2026(星期三)
時間：18:30-19:15
人數：4人以上開班
對象：青少年及成人
地點：沙田區(近新城市廣場)室外
學費：$600(全期五堂)
歡迎致電或Whatsapp 9843-8310查詢及報價。