本課程教授正統國術， 以傳統北方功夫之「精武基礎十套」的拳械為骨幹（詳細參閲以下列
拉筋訓練
| 教學內容 |
| ● 武德、禮儀 ● 柔韌度訓練 ● 基本功、腿功及專門功法練習 ● 精武十套及其他拳套 ● 認識中國傳統的武術文化藝術 |
「精武基礎十套」簡稱＂精武十套＂，它是精武體育會於二十年代，
精武基本十套之分級表
| 入門 | 八大馬、硬捶、少林棍、金剛十八勢 |
| 初級 | 潭腿上六路 、潭腿下六路 、工力拳 |
| 中級 | 大戰拳上路、虎撲群羊棍 、八卦刀 |
| 高級 | 大戰拳下路、節拳、五虎槍 |
兵器訓練
應用訓練
對拆訓練
| 地點 | 年齡 | 時間 | 學費 |
| 將軍澳香港單車館活動室(新班招生) | 4.5歲-9歲 | 17:00-18:00(星期五) | 學費：$360.00(每月) |
| 將軍澳香港單車館活動室 | 5歲-11歲 | 18:00-19:00(星期五) | 學費：$380.00(每月) |
| 將軍澳香港單車館活動室(進階課程) | 7歲-10歲 | 18:00-19:00(星期五) | 學費：$400.00(每月) |
| 將軍澳運動場活動室 | 11歲或以上 | 20:00-21:00(星期五) | 學費：$480.00(每月) |
| 天水圍體育館壁球場(入門基礎) | 4.5-11歲 | 11:00-12:00(星期日) | 學費：$380.00(每月) |
| 天水圍體育館壁球場(進階課程) | 7歲-10歲 | 11:00-12:00(星期日) | 學費：$400.00(每月) |
| 天水圍體育館活動室(初級課程) | 12歲-18歲 | 13:00-14:00(星期日) | 學費：$400.00(每月) |
| 元朗羅弼時爵士壁球場(青少年及成人) | 14歲或以上 | 19:00 – 20:00(星期四) | 學費：$400.00(每月) |
| 青衣盈翠半島會所活動室(會所報名) | 4.5歲-12歲 | 08:30-09:30(星期六) | 學費：$400.00(四堂) |
| 東涌藍天海岸會所活動室(會所報名) | 4.5歲-12歲 | 19:30-20:30(星期五) | 學費：$400.00(四堂) |
單堂收費：
兒 童 班 月費$380.00 單堂$120.00
青少年班月費$400.00或以上 單堂$160.00
*逢公眾假期、年初一至年初五放假
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兒童中國傳統武術班 |
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青少年及成人中國傳統武術課程 |
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專修門派-六合八法課程 |
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專修門派-洪家拳課程 |
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專修門派-詠春拳課程 |
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鷹爪翻子門-連拳課程 |
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八極門課程 |
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專修門派-太極拳課程 |
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專修門派-形意拳課程 |
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養生內功課程 |
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