【達摩易筋經】
《易筋經》之命名,其意是要通過"伸筋拔骨",內運外動,以內促外,以外帶內的方法,特別注重脊柱的鍛練,透過功法,帶動四肢、內臓運動,達到在內則通經活絡,調和氣血,強化器官,提高身體機能,固本培元;在外則能調節日常生活帶來的關節和筋骨問題,使所需的肌肉、韌帶和關節得到恰當的鍛鍊,從而鞏固骨骼的位置,擴大關節的活動幅度和柔韌性,「骨正筋柔,氣血自流」。經過筋體經的鍛鍊,有助營衛二氣及經絡暢達,強健五臟,是改變筋骨氣血,脫胎換骨的法門。

所謂「人身血液如大江,一處不到一處傷」華佗云「人體欲得勞動,但不當使極耳。動搖則谷氣消,血脈流通,病不得生,譬如戶樞,終不朽也」;中醫學認為病是原於"筋傷"、"體寒"而至,所謂"百病起於寒"。要身體健康,運動是相當重要;而"運動"一詞,在我國文化中有其內在的含義,是要達到內運外動的要求。先賢有雲:氣血行於內者,為之運;軀殼表於外者,為之動,運動是要表裡運行之稱。所以功法運動是「以內功為主,外做動作,內練呼吸,以外帶內,以內促外」。因應內臟的位置,配合不同動作、呼吸方法,使內臟器官得到深化的血液循環,促進新陳代謝,改善內臟功能。並且能使主要關節和肌肉群健康,擴大關節的活動幅度,加強韌帶的柔韌性,鞏固骨骼間的位置,改善不良姿勢。

而《易筋經》一般以兩套主,一套是"達摩易筋經十二勢",每勢均有名目並附以參文;而另一套是以靜功為主,分為前後兩部分,各有十二段,並須相因而練。前者為站功,練以增加實力,使與氣相隨,能收身強力壯,卻病延年之效;後者為坐功,於純柔之中,求氣力運行於內膜,專講運行之道。

養生內功 – 達摩易筋經一至三勢 韋陀獻杵勢

養生內功-達摩易筋經1-3式 韋陀獻杵勢

華藝精武同學會發佈於 2018年4月29日星期日

達摩易筋經
第一式 韋陀獻杵第一勢
第二式 韋陀獻杵第二勢
第三式 韋陀獻杵第三勢
第四式 摘星換斗勢
第五式 倒拽九牛尾勢
第六式 出爪亮翅勢
第七式 九鬼拔馬刀勢
第八式 三盤落地勢
第九式 青龍探爪勢
第十式 臥虎撲食勢
第十一式 折弓勢
第十二式 掉尾勢

養生內功-達摩易筋經 第四式 摘星換斗勢

養生內功-達摩易筋經 第四式 摘星換斗勢

華藝精武同學會發佈於 2018年5月1日星期二

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易筋經-第十勢 臥虎撲食
為達摩易筋經十二勢"(又稱韋陀勁十二勢)中的後段,其練法由易到難,循序漸進;最重要是了解自己身體狀況,以及其功法意義及作用,本片由師父示範及講解其中練法,方便同學參考及溫習。
功能改善腰腿痛症、消化不良、便秘、三高、消除疲勞、防動脈硬化、消水腫、防跌倒、增肌力及柔韌度、提高關節穩定性,改善中年後筋縮,有助增高,提升運動表現、預防腰腿扭傷等。
 
經文
兩腳分蹲身似傾
屈伸左右腿相更
昂頭胸作探前勢
傴背腰還似砥平
鼻息調元勻出入
指尖着地賴支撐
降龍伏虎神仙事
學得真形也衛生
 
易筋經 轉弱為強 修身健體 袪病延年
  功能轉弱為強,脫胎換骨。易者變也;筋者筋脈、筋膜也;經者不但是功法經典,其義也是指全身之筋經、經絡,其作用是聯絡周身,通行血氣,助益精神,提挈動用;而"筋"則有負起支撐和附着經絡,產生骨架作用,即所謂以"筋"為體,以"經"為用。
通過練筋之"體"來發揮經之"用"
《易筋經》通過符合人體筋經之理,"伸筋拔骨",透過內運外動,以內促外,以外帶內的方法,強調脊柱的鍛練,帶動四肢、內臓運動,達到在內則通經活絡,調和氣血,強化器官,提高身體機能,固本培元;在外則能調節日常生活帶來的關節和筋骨問題,鞏固及改善骨骼的位置,提升骨質密度,使肌肉群健康,加強韌帶的柔韌性,擴大關節的活動幅度和柔韌性,所謂「骨正筋柔,氣血自流;形正氣順,筋長一寸,延壽十年」。
《易筋經》其義理上,給我們養生鍛鍊的指引,而坊間較為人熟悉的有"達摩易筋經十二勢"(又稱韋陀勁十二勢)、十二段大勁及坐功,而前者十二勢,每勢均附名稱及經文,不過這只是功法網領,而當中全面法門,便要經明師指引,才能窺探其奧。

氣功篇 – 易筋經 第十勢 臥虎撲食為達摩易筋經十二勢"(又稱韋陀勁十二勢)中的後段,其練法由易到難,循序漸進;最重要是了解自己身體狀況,以及其功法意義及作用,本片由師父示範及講解其中練法,方便同學參考及溫習。 功能改善腰腿痛症、消化不良、便秘、三高、消除疲勞、防動脈硬化、消水腫、防跌倒、增肌力及柔韌度、提高關節穩定性,改善中年後筋縮,有助增高,提升運動表現、預防腰腿扭傷等。 經文兩腳分蹲身似傾屈伸左右腿相更昂頭胸作探前勢傴背腰還似砥平鼻息調元勻出入指尖着地賴支撐降龍伏虎神仙事學得真形也衛生 易筋經 轉弱為強 修身健體 袪病延年  功能轉弱為強,脫胎換骨。易者變也;筋者筋脈、筋膜也;經者不但是功法經典,其義也是指全身之筋經、經絡,其作用是聯絡周身,通行血氣,助益精神,提挈動用;而"筋"則有負起支撐和附着經絡,產生骨架作用,即所謂以"筋"為體,以"經"為用。 通過練筋之"體"來發揮經之"用"《易筋經》通過符合人體筋經之理,"伸筋拔骨",透過內運外動,以內促外,以外帶內的方法,強調脊柱的鍛練,帶動四肢、內臓運動,達到在內則通經活絡,調和氣血,強化器官,提高身體機能,固本培元;在外則能調節日常生活帶來的關節和筋骨問題,鞏固及改善骨骼的位置,提升骨質密度,使肌肉群健康,加強韌帶的柔韌性,擴大關節的活動幅度和柔韌性,所謂「骨正筋柔,氣血自流;形正氣順,筋長一寸,延壽十年」。 《易筋經》其義理上,給我們養生鍛鍊的指引,而坊間較為人熟悉的有"達摩易筋經十二勢"(又稱韋陀勁十二勢)、十二段大勁及坐功,而前者十二勢,每勢均附名稱及經文,不過這只是功法網領,而當中全面法門,便要經明師指引,才能窺探其奧。報名或查詢:Whatsapp: 98438310 本會網址:https://www.cws-cma.com//課程簡介/養生內功課程/養生氣功班/

華藝精武武藝會發佈於 2020年6月4日星期四

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【玄功二十訣】
玄功二十訣 – 本為華山派希夷門之秘技,幸得蔡河清道長本着壽人夀世的精神,在港公開傳授,才得以流傳。
此功法屬氣功導引術,透過功法,由內促外、外帶內,帶動體幹四肢、臓腑運動,加上心法導引,達到內養心性,外修形體,補足臟腑之氣,使內壯外強,調和氣血,通經活絡,強化器官功能,滋陰補陽,固本培元;同時調節日常生活帶來的關節和筋骨問題,使所需的肌肉、韌帶和關節得到恰當的鍛鍊,從而鞏固骨骼及關節的位置,擴大關節的活動幅度和柔韌性,使人輕靈矯健,减低受傷機會,有返老還童之功,脫胎換骨之效。(更有助運動愛好者或習武之人士,提昇功力和運動表現,或預防及療癒傷患的良好法門。)

玄功二十訣
第一訣   調息坎離交 第十一訣 妙運轉橐籥
第二訣   禮祖朝華嶽 第十二訣 抽添調火候
第三訣   開合上調息 第十三訣 回氣昇崑崙
第四訣   開合下調息 第十四訣 兩儀左右分
第五訣 仙人雙拱手 第十五訣 旋腰守真一
第六訣 昇降固腎腰 第十六訣 順逆雙圈臂
第七訣 仰腰練金丹 第十七訣 崑崙左右旋
第八訣 螺旋托天掌 第十八訣 麒麟左右騰
第九訣 華蓋左右開 第十九訣 八卦步週天
第十訣 勒馬左右分 第二十訣 金龍盤玉柱

 

華山 玄功廿訣第三訣-開合上調息 第四訣-開合下調息上調息 乃承接第二訣之功,全面改善及提升上焦之心肺功能,並且因勢利導引,使中焦之肝脾胃得到有效的調理;中醫認為「肺主皮毛,心主血脈」,「肺者氣之本也」,「腎為先天之本」,肺五行屬金,金生水,腎五行屬水,《難經》中云「虛者補其母」,固補腎可先健肺;而肺與大腸經絡相連,互為表裡,肺氣肅降,則大腸氣機得以通暢,所以能改善便秘,痔瘡等,同時促進氣血貫通達到指尖末端及身體各部位,還能有助疏通肝氣,排除體內痰濕濁毒及通乳腺;而 下調息 則進一步再積氣聚氣,使臟腑氣血充盈,內壯強身,提升陽氣,補腎健脾,固本培元,並有效防治內臓下垂及因氣機上浮而導致的多種疾病。報名或查詢:Whatsapp: 98438310 或 8200-8787。本會網址:https://cws-cma.com

華藝精武武藝會發佈於 2019年4月12日星期五

 

【養生保健功-八段錦】
八段錦 是「以內功為主,外做動作,內練吐納,以外帶內,以內促外」。因應經絡及內臟的位置,配合心法、動作及吐納方法,使內臟器官得到深化的血液循環,促進新陳代謝,改善內臟功能,並能使主要關節和肌肉群健康,擴大關節的活動幅度,加強韌帶的柔韌性,固定骨骼間的位置,改善不良姿勢,
八段錦 是指八段養生錦囊,故名思義,”錦”是上等優秀的絲織品,其練習方法,一般坊間,大同小異,而最重要一點,是要學得正確,做得到位,才能得到真正效果,並且其練習方式,是不局限於一段一種,而是應根據其要訣原理,因應習者體質及需要練習,所以她是總結了人體保健功法的指路明燈。

第一段 雙手托天理三焦
雙手托天理三焦 三焦通暢疾病消

反手朝天振雙臂 挺胸直腰兩側搖
立正姿勢要站穩 久練體壯樂陶陶
第二段 調理脾胃須單舉
調理脾胃須單舉 脾胃平和病自癒

舉臂挺掌用力搖 伸撥筋肋脾胃舒
右手高舉左下垂 左右伸搖筋絡活
第三段 左右開弓似射鵰
左右開弓似射鵰 兩臂堅牢壯腎腰

曲肘平肩努力拉 手箭對準用目瞄
左右放射二十四 騎馬蹲襠效力高
第四段 五勞七傷往後瞧
五勞七傷往後瞧 久練久作筋骨牢

癆傷皆因內臟弱 挺胸扭脖後看好
掐腰捧胸身平立 專治內傷有功效
第五段 搖頭擺尾去心火
搖頭擺尾去心火 心火旺盛肺金克

手按膝蓋多搖擺 血液暢流好處多
筋攣腿酸身麻木 重伸重壓莫蹉跎
第六段 兩手攀足固腎腰
兩手攀足固腎腰 腎腰充實整體牢

腎身彎腰手攀足 強筋壯骨有功效
一落一起適力大 防止感冒更為佳
第七段 背後七顛百病消
背後七顛百病消 百病皆因體弱招

足顛功能筆難描 頭頂震到腳趾梢
掐腰捧胸上下顛 袪病消災有功效
第八段 怒目沖拳增氣力
怒目沖拳增氣力 身心健康精神爽

騎馬蹲襠胸挺直 握拳沖捶多用力
左右兩手循環抓 抓握怒目用力氣

羅漢功

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私人教授 / 自組課程 / 員工課程》

時間:每堂60分鐘
地點:學員提供場地 (室外或各區體育館場地均可)
堂數:學員需要而定
學費:每小時$1000-$1500(則視乎人數和地點報價)

備註:
(1) 每期四堂,必須於兩個月內完成堂數。(單次「體驗課程」除外)
(2) 如須更改上課時間,請於兩天前通知本會安排(即日取消課堂,則當放棄論,不設延堂或補課。)
(3) 逢公眾假期、年初一至年初五放假 (晚上班:中秋節、冬至、平安夜、除夕、年三十晚放假)。
(4) 每期學費請於上課前繳付。

*學員可靈活安排適合時間、每星期堂數及地點。歡迎致電或Whatsapp 9843-8310查詢及報價。

養生氣功班
八段錦
玄功二十訣
太極內功
 五禽戲