達摩易筋經
《易筋經》之命名,其意是要通過"伸筋拔骨",內運外動,以內促外,以外帶內的方法,特別注重脊柱的鍛練,透過功法,帶動四肢、內臓運動,達到在內則通經活絡,調和氣血,強化器官,提高身體機能,固本培元;在外則能調節日常生活帶來的關節和筋骨問題,使所需的肌肉、韌帶和關節得到恰當的鍛鍊,從而鞏固骨骼的位置,擴大關節的活動幅度和柔韌性,「骨正筋柔,氣血自流」。經過筋體經的鍛鍊,有助營衛二氣及經絡暢達,強健五臟,是改變筋骨氣血,脫胎換骨的法門。

所謂「人身血液如大江,一處不到一處傷」華佗云「人體欲得勞動,但不當使極耳。動搖則谷氣消,血脈流通,病不得生,譬如戶樞,終不朽也」;中醫學認為病是原於"筋傷"、"體寒"而至,所謂"百病起於寒"。要身體健康,運動是相當重要;而"運動"一詞,在我國文化中有其內在的含義,是要達到內運外動的要求。先賢有雲:氣血行於內者,為之運;軀殼表於外者,為之動,運動是要表裡運行之稱。所以功法運動是「以內功為主,外做動作,內練呼吸,以外帶內,以內促外」。因應內臟的位置,配合不同動作、呼吸方法,使內臟器官得到深化的血液循環,促進新陳代謝,改善內臟功能。並且能使主要關節和肌肉群健康,擴大關節的活動幅度,加強韌帶的柔韌性,鞏固骨骼間的位置,改善不良姿勢。

而《易筋經》一般以兩套主,一套是"達摩易筋經十二勢",每勢均有名目並附以參文;而另一套是以靜功為主,分為前後兩部分,各有十二段,並須相因而練。前者為站功,練以增加實力,使與氣相隨,能收身強力壯,卻病延年之效;後者為坐功,於純柔之中,求氣力運行於內膜,專講運行之道。

達摩易筋經
第一式 韋陀獻杵第一勢
第二式 韋陀獻杵第二勢
第三式 韋陀獻杵第三勢
第四式 摘星換斗勢
第五式 倒拽九牛尾勢
第六式 出爪亮翅勢
第七式 九鬼拔馬刀勢
第八式 三盤落地勢
第九式 青龍探爪勢
第十式 臥虎撲食勢
第十一式 折弓勢
第十二式 掉尾勢

 

養生內功 – 達摩易筋經1-3式 韋陀獻杵勢

養生內功-達摩易筋經1-3式 韋陀獻杵勢

華藝精武同學會發佈於 2018年4月29日星期日

養生內功-達摩易筋經 第四式 摘星換斗勢

養生內功-達摩易筋經 第四式 摘星換斗勢

華藝精武同學會發佈於 2018年5月1日星期二

養生內功-達摩易筋經 第五式 倒拽九牛尾

養生內功-達摩易筋經 第五式 倒拽九牛尾

華藝精武同學會發佈於 2018年5月22日星期二

玄功二十訣
玄功二十訣 – 本為華山派希夷門之秘技,幸得蔡河清道長本着壽人夀世的精神,在港公開傳授,才得以流傳。
此功法屬氣功導引術,透過功法,由內促外、外帶內,帶動體幹四肢、臓腑運動,加上心法導引,達到內養心性,外修形體,補足臟腑之氣,使內壯外強,調和氣血,通經活絡,強化器官功能,滋陰補陽,固本培元;同時調節日常生活帶來的關節和筋骨問題,使所需的肌肉、韌帶和關節得到恰當的鍛鍊,從而鞏固骨骼及關節的位置,擴大關節的活動幅度和柔韌性,使人輕靈矯健,减低受傷機會,有返老還童之功,脫胎換骨之效。(更有助運動愛好者或習武之人士,提昇功力和運動表現,或預防及療癒傷患的良好法門。)

玄功二十訣
第一訣   調息坎離交 第十一訣 妙運轉橐籥
第二訣   禮祖朝華嶽 第十二訣 抽添調火候
第三訣   開合上調息 第十三訣 回氣昇崑崙
第四訣   開合下調息 第十四訣 兩儀左右分
第五訣 仙人雙拱手 第十五訣 旋腰守真一
第六訣 昇降固腎腰 第十六訣 順逆雙圈臂
第七訣 仰腰練金丹 第十七訣 崑崙左右旋
第八訣 螺旋托天掌 第十八訣 麒麟左右騰
第九訣 華蓋左右開 第十九訣 八卦步週天
第十訣 勒馬左右分 第二十訣 金龍盤玉柱

玄功廿訣 – 第一訣 調息坎離交

春生、夏長、秋收、冬藏;冬季人體身陳代謝變慢,加上過食膏梁厚味,導致體內積熱;由冬到春進入生發期,氣候既乍暖還寒又潮濕,在這期間,體內會把冬天積聚的東西發出來,所謂「發陳」期,與此同時,春天肝氣旺盛,在五行生克論中,肝屬木,脾屬土,木克土的原故下,肝氣亢盛影響脾胃消化吸收功能,故中醫認為「春日宜省酸增甘,以養脾氣」,因過多酸味食物,會使肝功能偏亢而傷脾,故宜飲食清淡,多吃綠色蔬菜,淨化調身體,保持心景平和愉快;還要注意保暖,因在春天的氣侯下,常讓人忽略而生病。《黃帝內經》云「上工治未病」,練習氣功有助調和氣血,補氣抗衰,排除體內積熱,改善臟腑功能,疏肝解鬱,健脾和胃,養心安神,滋補腎陰,固本培元,舒筋活胳。玄功廿訣第一訣 調息坎離交調-調和、調理息-呼吸、吐納(吐故納新、排濁納清)坎離─ 易經內坎為水,人體內為腎;離為火,人體內為心。心腎相互作用,互相制約,心陽下降,腎陽上升,上下相交,陰陽相濟,兩者相對平衡以維持生理功能,稱之為「心腎相交」。若腎陰不足,不能上濟於心,而心火偏亢,心腎不交,火水未濟,百病叢生;故水火既濟,百病不生。功用:培元氣、補腎氣,排寒氣,改善血氣不調、虛火上昇、高血壓、低血壓、神經衰弱、失眠、心臟衰弱、心跳不正常、中氣不足、血氣不通及血氣循環系統不正常,以致腹肌肉鬆弛、肚腩過肥、腸胃下垂等問題。報名或查詢:Whatsapp: 98438310 或 8200-8787。本會網址:https://cws-cma.com

華藝精武武藝會發佈於 2019年3月10日星期日

華山 玄功廿訣第三訣-開合上調息 第四訣-開合下調息上調息 乃承接第二訣之功,全面改善及提升上焦之心肺功能,並且因勢利導引,使中焦之肝脾胃得到有效的調理;中醫認為「肺主皮毛,心主血脈」,「肺者氣之本也」,「腎為先天之本」,肺五行屬金,金生水,腎五行屬水,《難經》中云「虛者補其母」,固補腎可先健肺;而肺與大腸經絡相連,互為表裡,肺氣肅降,則大腸氣機得以通暢,所以能改善便秘,痔瘡等,同時促進氣血貫通達到指尖末端及身體各部位,還能有助疏通肝氣,排除體內痰濕濁毒及通乳腺;而 下調息 則進一步再積氣聚氣,使臟腑氣血充盈,內壯強身,提升陽氣,補腎健脾,固本培元,並有效防治內臓下垂及因氣機上浮而導致的多種疾病。報名或查詢:Whatsapp: 98438310 或 8200-8787。本會網址:https://cws-cma.com

華藝精武武藝會發佈於 2019年4月12日星期五

八段錦
八段錦是一套傳統導引健身功法,其意是以八段要訣,編成的保健養生錦囊。內容針對改善五臟六腑,消除壓力,防治肩頸胸腰脊胯腿等筋骨勞損、退化及痛楚問題。習者只要持之以恒,練之得法,便能強健體魄,效果顯著。由於其功法完善簡便,亦不受時間地方所限制,故十分適合現今繁忙之都市人士。

第一段 雙手托天理三焦
雙手托天理三焦 三焦通暢疾病消

反手朝天振雙臂 挺胸直腰兩側搖
立正姿勢要站穩 久練體壯樂陶陶
第二段 調理脾胃須單舉
調理脾胃須單舉 脾胃平和病自癒

舉臂挺掌用力搖 伸撥筋肋脾胃舒
右手高舉左下垂 左右伸搖筋絡活
第三段 左右開弓似射鵰
左右開弓似射鵰 兩臂堅牢壯腎腰

曲肘平肩努力拉 手箭對準用目瞄
左右放射二十四 騎馬蹲襠效力高
第四段 五勞七傷往後瞧
五勞七傷往後瞧 久練久作筋骨牢

癆傷皆因內臟弱 挺胸扭脖後看好
掐腰捧胸身平立 專治內傷有功效
第五段 搖頭擺尾去心火
搖頭擺尾去心火 心火旺盛肺金克

手按膝蓋多搖擺 血液暢流好處多
筋攣腿酸身麻木 重伸重壓莫蹉跎
第六段 兩手攀足固腎腰
兩手攀足固腎腰 腎腰充實整體牢

腎身彎腰手攀足 強筋壯骨有功效
一落一起適力大 防止感冒更為佳
第七段 背後七顛百病消
背後七顛百病消 百病皆因體弱招

足顛功能筆難描 頭頂震到腳趾梢
掐腰捧胸上下顛 袪病消災有功效
第八段 怒目沖拳增氣力
怒目沖拳增氣力 身心健康精神爽

騎馬蹲襠胸挺直 握拳沖捶多用力
左右兩手循環抓 抓握怒目用力氣

 

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私人教授 / 自組課程 / 員工課程》

時間:每堂60分鐘
地點:學員提供場地 (室外或各區體育館場地均可)
堂數:學員需要而定
學費:每小時$700-$1000(則視乎人數和地點報價)

備註:
(1) 每期四堂,必須於兩個月內完成堂數。(單次「體驗課程」除外)
(2) 如須更改上課時間,請於兩天前通知本會安排(即日取消課堂,則當放棄論,不設延堂或補課。)
(3) 逢公眾假期、年初一至年初五放假 (晚上班:中秋節、冬至、平安夜、除夕、年三十晚放假)。
(4) 每期學費請於上課前繳付。

*學員可靈活安排適合時間、每星期堂數及地點。歡迎致電或Whatsapp 9843-8310查詢及報價。

養生氣功班
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玄功二十訣
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