歷史:
我國武術,有南北兩地之分,螳螂拳亦是,有南也有北。北的相傳為明末清初山東即墨人─王朗所創,至今已有三百餘年,經歷代先賢不斷改良, 已 成 為一個技法豐富多彩,結構嚴謹的優良拳種。而南的則同白眉、龍形同屬東江拳種,源於福建少林拳一部分。由周亞南所傳,故名叫周家螳螂 (又稱朱家,因客 家周同朱音相近),距今已過百年歷史。南北兩家因在地域文化上有所 分別,而產生兩種風格、特色完全不同的拳術。
北螳螂祖師王朗習武於嵩山少林寺, 精通當代著名十七家武術,及後忽見一螳螂與一蟬搏 鬥,受到螳螂之動作敏捷、連環穿梭、進退有度及螳臂爪之變化所影響,而啟發出改進自己武技的方法。經他不 斷研究,終領悟出十二字訣之技術要求 (粘、黏、貼、靠、勾、摟、採、掛、刁進、刁打),並融會在他所習的武學,配合猿猴步法,而創造出 極具特色的北方螳 螂拳術。
北方螳螂自創始以來,歷經數代,輾轉相傳,而發展出各種流派,如七星螳螂、梅花螳螂、太 極螳螂、光/剛猛(光板)螳螂、六合螳螂及摔手螳 螂等。雖然各流派有不同的套路;風格及技法,但因源出一派,故其技均手法細緻精密,迅速而連續地反覆 出擊,長短剛柔兼備,能短促換勁快攻,而勁度威力驚 人。

特色:
北螳螂除講究十二字訣、猿猴步法外,還有八剛十二柔之法,七長八短及八打八不打等。其拳法長短俱備,踢、打、摔、拿四 擊配合,剛柔相濟,軟硬兼修,虛實互易,形意並 重,結構嚴謹,銜接敏捷,迅速勇猛,連綿不斷,靈活多變,千變萬化。

南傳宗師:
民 初,上海精武體育會成立,禮聘國術名師任教。山東蓬萊羅光玉少年時已隨范旭東習北方螳螂拳術,後受精武聘任,因其武藝過人,當時人稱 「精武三大拳師」之 一,上海一二八事變 (一九三二年) 後不久,香港分會主事人催請他來港發揚武術,在港得意弟子有陳震儀、郭祖超、劉三穆、賴俊才、趙志民及黃漢勛等。亦 因南傳香江,北螳螂才得以逃過「文化大革命」之洗 禮。而另一北方螳螂流派─太極螳螂拳(又稱太極梅花螳螂),相傳為螳螂第六傳人孫元昌在傳統螳螂拳發展而 來的,後傳給遲守進,遲再傳趙竹溪。而趙竹溪先生 則是此派的南傳宗師,並且能把她發揚光大。

流傳套路:
北螳螂:
羅光玉 先生所傳之螳螂拳系:

(內包括七星螳螂、梅花螳螂、剛猛螳螂 <光班>)
徒手潭腿、工力拳、十四路彈 腿、七勢連拳、躲剛、十八叟、崩步、插捶、 七手拳、黑虎出洞、白猿出洞、白猿偷桃、大架式、小架式、黑虎交叉、大翻車、小翻車、單插花、雙插 花、柔靈掌、柔靈肘、梅花落、梅花手、梅花拳、梅花腿一路、梅花腿二路、力劈拳、摘盔拳、四路奔打、上山虎拳、下山虎拳、大虎雁、中虎雁、小虎雁、連環 錦套、一路摘要、二路摘要、三路摘要、螳螂捕蟬、 白猿登枝、攔截、梅花掌、螳螂出洞、螳螂偷桃、螳螂捶、螳螂手()、螳螂手()、梅花螳螂手、螳螂連環拳、螳螂扣打、螳螂撲蟬一路、螳螂撲蟬二路 、飛雁掌、落鷹掌、燕子穿林、雙燕穿林、地宮螳螂拳()、地宮螳螂拳()、分身八肘 () 、分身八肘()、八肘拳

兵器五行單刀、三義刀、六合單刀、燕青單刀、子午梅花刀、五虎群揚棍、五郎棍、六合棍、虎尾三節棍、五虎槍、三義槍、梅花槍(又稱一路梅花槍)、三才劍、子午劍、純陽劍、文武八仙劍、旋風單勾、 六合雙刀、滾螳雙刀、春秋大刀、醉酒地螳單刀、呂布戟、七星盤勾、八卦雙勾、七星雙錘、七星雙鐧

對拆五郎捶、六把總拿、燕青破手 (小開門)、十四路彈腿對練、桃化盞、對踢連環腿、偷 截、領拳、三才對劍、串子對練

趙竹溪 先生所傳之螳螂拳系:
(
太極螳螂<又名太極梅花螳螂>)
徒 手八大馬、截根、崩步、五手捶、單摘梅花、拳中摘要、攔截、地螳螂 、八肘上路、八肘下路、魔雲掌

木人樁法少林 佛樁一零八式

兵器梅花雙匕首、奪命扇、試鋒刀、八卦攔門刀、玉環刀、斬馬刀、陰手棍、猴形棍、四門槍、羅家槍、雙頭 槍、穿雲傘 、大掃子、單小掃子、雙小掃子、連環劍、子午劍、駱家劍、虎尾三節棍、太祖雙拐、開山長 斧、呂布戟、青龍偃月刀、七節梅花鞭

對拆五郎捶、六把總拿、燕青破手 (小開門)、十四路彈腿對練、桃化盞、對踢連環腿、偷截、領拳、大刀對槍、空手 破大刀、雙拐對棍、斬馬刀進槍、雙匕首進槍、單刀對寶劍

『 崩步到八肘,神鬼也難躲;
攔截到摘要,鬼神也難跳。』

七星螳螂-崩步
七星螳螂-螳螂捕蟬/螳螂步旋
七星螳螂-十四路彈腿(第一路)
七星螳螂-十四路彈腿(第二路)
七星螳螂-十四路彈腿(第三路)
七星螳螂-十四路彈腿(第四路)
七星螳螂-十四路彈腿(第五路)
七星螳螂-十四路彈腿(第六路)
七星螳螂-十四路彈腿(第七路)
七星螳螂-十四路彈腿(第八路)
太極螳螂-崩步
太極螳螂-奪命扇
太極螳螂-斬馬刀
北螳螂 – 躲剛、十八叟
北螳螂 – 插捶
北螳螂 – 螳螂捶
北螳螂-白猿偷桃
北螳螂-白猿出洞
北螳螂-黑虎交叉
北螳螂-大小番車
北螳螂拳-小虎雁
北螳螂-小擒拿對練
山東螳螂拳-醉羅漢
六合螳螂技法裡外藏花
七星螳螂-螳螂手上下路
梅花腿二路
梅花落-拆解
梅花螳螂手-拆解
螳螂偷桃-拆解
文武八仙劍

課程內容: 中國傳統武術課程